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（優活健康網編輯部／綜合整理）在經過多次的錯誤嘗試後，你非常滿意目前的工作。這樣是否就不需要再進行職涯規畫了呢？當然不是。職涯規畫是一種生活態度，一輩子都需要積極持續進行，無論對象是誰都一樣。即使工作轉換跑道時，順利找到想要的工作，進入夢寐以求的公司，過了一兩年後，也一樣會遇到職業倦怠期。這時候必須不斷問自己：「我想要什麼？」重新回歸到自己的內心，好好檢視未來的職涯方向。這是職涯規畫時，務必要銘記在心，非常重要的一項原則。白浩巖先生原本念電腦工程系，後來轉換跑道改念現代藝術，努力自學遠赴法國留學，他是一個只要決定做某件事，就會拚命完成的人。學成歸國後，他投入展覽策畫工作，接連舉辦了＜梵谷畫展＞、＜高更畫展＞、＜皮影展＞等各種知名藝術展覽，他找到了自己真心想做的工作，也可以說是很早就發現自己天賦特質的特例。但儘管如此，他仍不滿意，覺得應該還有更適合自己的領域和工作環境，因此來找我尋求協助。那時，他從法國藝術大學畢業後，在專門籌辦大型藝術展覽的企劃公司工作了兩年。過去兩年內，他一共策畫了八個大型展覽。然而，他越做越覺得文化藝術企劃這份工作不適合他，和他原本想像的完全不同。他原本以為藝術展覽企劃，應該是要不斷創新且富有創造力，但為了達到商業上的成功，大多數的展覽都是在既定的模式下進行策畫，能發揮創意的地方有限。對他來說，這些展覽變成只是名字不同，但內容卻大同小異。於是，他決定轉換跑道，嘗試挑戰新工作。一開始，他也吃了不少苦頭。因為不知道自己到底想在哪個領域工作，在網站上到處搜尋。好不容易找到想要的工作，但卻只能從書本和網路上查到這份工作大概的相關資訊。後來透過職涯探索課程，他把原本在腦海中靠想像描繪出來的工作環境，轉換成具體數據資料，並進一步和有相關工作經驗的前輩面談，了解各種不同職業類別的實際工作內容，運用數據進行分析，轉職之路才變得比較順利。他目前是行動定位服務HOBB公司負責人，在文化藝術和IT領域創業將近七年的時間。對他來說，這份工作最讓他滿意的，在於可以和來自各種領域的專家聚在一起，分享彼此的意見和觀點，在工作中盡情發揮創意。他認為，即使是在商業領域中，也一樣可以充分發揮創意。像這樣和團隊一起共同創作，是非常好玩有趣的事情。我想和大家分享浩巖先生當時參加課程時，分析他個性特質的話，大家可以看看這些特質對他目前的工作有什麼影響，相信這對目前遇到職業倦怠期的各位，會有很大的幫助。（本文摘自／讓每一次的離職都加分／采實文化）

年前家居清理與掃除，除了把髒污掃除清理之外，還有辭舊迎新的意義。就算再忙，也要抽空把家裡清掃一番，尤其是平時疏忽的角落，更要趁機仔細清掃，善用好用的家電、清掃工具，讓你在清掃時能事半功倍，免得用錯工具，反而還沒清乾淨，卻用盡力氣，把髒污帶到新的一年，無法為新的一年迎來好運。鎮瀾宮雙神加持！拖地好運來好神拖在年前推出限量鎮瀾宮聯名賀歲加持組，Yahoo購物中心限時特價699元，桶身添加鎮瀾宮正殿金爐香灰，金香聚財納福、迎新除垢轉運，用這款鎮瀾宮聯名加持拖把組大掃除，象徵將壞運拖去把好運拖進，新的一年開始越常使用這款來清潔，雙神加持祝一臂之力，錯過這波限量，要再等一年才能買到；除了神明加持款，只想選款耐用拖把，可參考驅塵氏金鋼戰神拖把組，強調耐用25萬次、4倍快速擠乾，使用時再用力往下壓都不會壞，家裡那些舊拖把已經不堪使用了，不妨換個更耐用的用更久。◤掃除必Buy◢👉好神拖 鎮瀾宮聯名賀歲加持組 手壓旋轉拖把組 (1拖1桶1布)👉驅塵氏金鋼戰神拖把組(1拖+1桶+2布)加贈康寧餐盤 原價1199元 特價799元👉滿99元大優惠 易拖寶x好神拖全館5折起省時高效率吸塵器！家裡快速乾淨溜溜地板、寢具清潔最麻煩，一定要選個好用、高效率家電來幫忙。比起要價萬把元的高階吸塵器，北歐品牌伊萊克斯注重生活品質，認為生命不應該浪費在打掃上，因此開發出最符合生活習慣的無線吸塵器，且從高階、中階等價格帶都有可選擇，其中Electrolux 伊萊克斯超級完美管家吸塵器HEPA進化版，獨家在直殺對折6999元（原價1萬2900元），主機可拆成小型無線吸塵器用，附床墊吸頭、扁平吸頭，各個難纏空間都能吸乾淨，並有獨家毛髮截斷功能，最棒的是輕手感、能站立，對家中長輩來說使用上更直覺。◤掃除必Buy◢👉Electrolux 伊萊克斯超級完美管家吸塵器HEPA進化版 送迷你床墊吸頭+扁平長狹縫吸頭+濾網原價1萬2900元 直殺對折6999元比日本買還便宜！超夯除蟎清淨機限時開搶台灣地處潮濕、居家狹窄，塵蟎問題對過敏族群很困擾，定期使用除蟎機吸床墊去除過敏原幾乎是居家必備，除了貴桑桑的款式可選之外，從日本爆紅來台的日本iris雙氣旋智能除蟎清淨機，狹帶著高人氣和高CP值，年終特價3299元並送銀離子HEPA13過濾網，不用衝日本扛回來。◤掃除必Buy◢👉日本iris [大拍3.0] 雙氣旋智能除蟎清淨機 HEPA13銀離子限定版 送銀離子HEPA13過濾網1入原價3990元 特價3290元清潔劑年終促銷 年前囤貨最划算廚房浴室更是每年大掃除重點區域，刷刷洗洗最麻煩，但廚浴清潔劑這麼多要怎麼選擇，Astonish英國潔廚浴強效清潔乳，難搞的馬桶黃垢、廁所異味、難纏油漬都能快速徹底清掉，年終前特價2瓶599元（原價760元），其他促銷清潔劑還有一匙靈抗菌洗衣精、日本獅王洗衣精等，最低箱購399元，趁年前促銷囤貨最划算。◤掃除必Buy◢👉Astonish英國潔 廚浴強效清潔乳-2瓶任選組(500mlx2) 新品上市 任兩件8折原價760元 特價599元👉一匙靈ATTACK 抗菌EX科技潔淨洗衣精1+6件組 送 魔術靈浴室清潔劑500ml 滿499打9折 熱銷箱購399元原價745元 特價552元👉日本獅王LION 奈米樂超濃縮洗衣精補充包 12入 (淨白+抗菌) 贈藍寶900g 獅王品牌滿699 再88折 獨家組合加贈藍寶洗衣槽清潔劑900g原價2400元 特價999元

中國時報【崔慈悌╱台北報導】對前台北縣長周錫瑋和律師童文薰再批「論文門」，總統府發言人張惇涵昨強調，相關單位早已釐清真相，但有心人士卻始終不願面對事實，呼籲鬧劇該結束了。對於律師童文薰指蔡總統論文涉及「一魚兩吃」，把英文學位論文譯成中文後又拿去教師升等，又說蔡總統1984年拿到博士，但1983年在政大兩篇中文期刊就已自稱博士，等於是「預支」博士。張惇涵強調，這些問題早在今年9月教育部就已出面說明清楚，不料同樣問題，這些人還是不斷拿出來一炒再炒。在升等著作部分，根據教育部高教司長朱俊彰說法，蔡總統當年升等時還未開放大學自審，因此都由教育部審議。經嚴謹程序一一查證，確認蔡總統的學位論文、升等著作都沒有問題，且都可透過大學圖書館或檢索系統查詢。至於周錫瑋質疑蔡論文保密30年超過規定的10年，教育部回應說，過去保存30年以上的教師資格審定案件，目前皆仍在持續保密中，並無例外。張惇涵強調，LSE校方及相關單位都已多次解釋與釐清，蔡總統的博士論文、博士學位、教職遴聘與升等都沒問題，仍有有心人士始終不願面對事實，呼籲鬧劇應該結束。對於周錫瑋相關質疑，總統蔡英文競選辦公室發言人廖泰翔建議周錫瑋，去「參考LSE官方聲明。」

記者楊忠翰／台中報導台中市1名27歲的許姓女子，4年前與王姓人夫有染，後來被對方妻子發現後，考量子女尚幼並未追究，僅要求兩人不能再來往；孰料，王男仍與許女暗通款曲，兩人還拍攝性愛影片，過了2年多後，王妻無意間發現影片，怒告許女妨害家庭罪，一審法官判許女3月徒刑，許女不服上訴二審，並表示她已與王妻達成和解，法官遂以「無再犯之虞」為由，宣告緩刑2年，全案確定。檢警調查，2016年間，許女與王男發生外遇，後來王男妻子察覺兩人姦情，礙於子女尚幼，需要父親陪伴成長，只好選擇原諒2人，她僅要求王男簽署「協議書」，並保證不再與許女來往；孰料，王男竟陽奉陰違，繼續與許女偷偷交往；2019年10月間，張妻無意間發現，王男隨身碟存有2段影片，竟是丈夫與許女的嘿咻影片，憤而對許女提出妨害家庭罪告訴。許女應訊時坦承犯行，一審法官認為，許女並無任何前科，犯後態度良好，但她並未與張妻達成和解，遂依妨害家庭罪判許女3月徒刑，得易科罰金；許女不服上訴二審，除立刻與張妻和解外，還表示已有悔意，並未逃避破壞別人家庭之責任，希望法官給她有自新機會。二審法官認為，一審量刑並無不當之處，因此維持3月刑期，考量許女一時情慾薰心，事後坦承犯行，並與張妻達成和解，顯然已知警惕，應無再犯之虞，宣告緩刑2年，全案判決確定。更多三立新聞網報導判賠30萬！檳榔西施偷吃人夫 還傳性愛照嗆正宮呻吟聲不斷！嫩妻帶小王徹夜嘿咻 綠帽夫買床單怒告老婆啪一回爽叫2次...持續好幾分鐘！男門外險凍未條嘿咻多到數不清！嫩小三展現深喉功 他拍照留念被妻抓包

電影在播映完畢後，會經過一些「修整」，然後在未來販售碟片時推出一些「加強版」、「一刀未剪版」之類的特殊版本，是很常有的事。但是電影還在院線就上了「補丁」，這還是頭一遭。環球影業通知各大戲院，他們將提供電影《貓》的更新版本，主要是「強化了部份的特效」。據 Hollywood Reporter 的內線消息，這些更改是導演 Tom Hooper 原本就想要的，但未能趕上 12 月 16 的首映。據報，透過衛星下載影片的影院，今日就能獲得「更新」，而無法下載的影院則要等到 24 號才會收到裝有新版本的硬碟。這個更新版大概是救不了《貓》的評價（大部份人都覺得既然拍成電影了，就沒必要保持歌舞劇中那種貓不貓、人不人的樣貌），但至少新的版本更貼近了導演原本的構想，也是件好事吧。然而此例一開，以後的電影會不會跟隨呢？如果說電影上映到一半，會進行「改版」的話，那消費者是應該趕著首映，還是多等一兩個禮拜，看有沒有「更新」？大部份的人電影大概都只會刷一次，對於先看的人來說，這樣會不會不公平？而電影的評價，又應該以改版前的為準，還是改版後為準？雖然說《貓》這次只是利用科技的進步，多少試著挽救一下自己的名聲，但說不定對於未來整個電影產業和消費模式，都有深遠的影響呢。Hollywood Reporter

社會中心／南投報導南投縣埔里鎮1名20歲的黃姓男子，先前透過交友軟體BEETALK，結識年僅12歲的國一女學生小琪（化名），兩人進而互加LINE方便聯絡，經過3天密切私訊聊天後，黃男獲得小琪同意，得以進入對方閨房，但他明知小琪未成年，卻仍與對方發生性行為，法官審理後判黃男1年7月徒刑，全案仍可上訴。小琪祖母應訊時表示，當天她被濃重的喘氣聲吵醒，循著聲音來到孫女房間，開門後驚見不敢置信的一幕，孫女竟與陌生男子嘿咻，當場氣憤大罵：「夭壽死囝仔，你對我孫女幹嘛！」，黃男羞愧地穿上褲子，急忙跳窗離開房間，留下滿臉尷尬的孫女，隔天她打電話給小琪姑姑，並告知對方事發經過，再由小琪姑姑代為報案。警方兩度傳喚黃男，但他均未到案說明，直到南投地院發布通緝，黃男才出庭應訊，並坦承與小琪發生性行為，他強調是自己因一時精蟲衝腦，才會與未成年少女嘿咻，對此他十分懊悔；法官認為，黃男學歷僅國中畢業，一時失慮犯錯，但犯後態度良好，予以酌情減輕其刑，因此判他1年7月徒刑，全案仍可上訴。更多三立新聞網報導洗門風求原諒！男大生硬上女同學 事後房門下跪懺悔酒後亂性！惡男強逼女友人口愛 隔天再上門恐嚇她封口大快人心！色男欲強脫她褲硬上 反被嫩妹猛踹下體KO想讓妳愉悅！嫩男嘿咻主動口愛 高中女不愛告性侵

台北市 / 華視新聞 雷雅 宋佾璋 台北報導高齡社會的台灣，有超過40萬的老人有吞嚥困難，連生活中「吃飯、喝水」等小事也成為病痛的來源。但其實人要活就要動，口腔運動也不能少，現在日本專為老人家設計了一套口腔訓練運動，在各社區老人服務據點推廣，訓練舌頭、嘴唇和臉部肌肉運動，來預防老人家吞嚥困難的問題。來來來，大家排排站，想要吃海苔，得要先做做你的舌頭運動，又或者我們來比，吐水果籽比賽，瞧瞧每位老人家可是用盡全力，讓水果籽能飛得又高又遠。這些看似搞笑的比賽，是現在日本最流行的老人口腔訓練運動，幫助長者咀嚼和吞嚥。復健科醫師 王思恒：「老人家其實整套，包括嘴唇包括舌頭的肌肉，都會變得比較弱，用舌頭往上舔往下舔，他還可以做這個，做側邊的這個肌力的訓練的話，可以讓他舌頭比較有力氣，這樣他嘴巴在咀嚼的時候形成的食團會比較確實。」嘟著嘴巴努力吹氣，透過一根吸管要把前方三個塑膠杯子吹到定位，訓練嘴巴肌肉，大夥兒可是拼了命的接力闖關，隨著年紀增長，老人家多少都會有吞嚥的困難，口腔訓練更不能少，復健科醫師 王思恒：「大概在健康的老人沒有任何疾病，就會有十幾%的比例會有這個，老年性的吞嚥困難，另外一個族群包括，中風、失智症、帕金森氏症，這些神經退化的疾病，那就會有更高比例會有吞嚥困難的問題。」醫師建議長者，平常可以多做臉部和口腔的肌肉運動，或者有意識的多吃有咬勁的食物，都能預防吞嚥和咀嚼的困難，讓享受美食不再受年齡的限制。原始連結

紀錄台灣地方人、事、史、地、物的行腳節目《MIT台灣誌》於29日無預警宣布收攤，令死忠粉絲十分不捨。製作人兼主持人麥覺明近期宣傳首部生態電影《黑熊來了》時，也坦言《MIT台灣誌》因製作費有限，報名金鐘獎時所遇上的困境。 《MIT台灣誌》開播18年，口碑收視兼具，更勇奪金鐘獎「自然科學紀實節目主持人獎」「行腳節目獎」「非戲劇類節目最佳導演(播)獎」3大獎肯定。麥覺明透露，目前電視台一集節目製作費多在10萬至20萬元間，甚至還有的行腳節目製作費不到10萬元，假設《MIT台灣誌》報名自然科學紀實節目項目，會遇到的對手不外乎國家地理頻道、Discovery或是公共電視，「他們這種都是1年拍2、3集，1集製作費幾百萬，拍3集就可以送金鐘獎，但《MIT台灣誌》卻是經年累月在拍攝的節目，1週出1集、1年出52集，基礎出現落差，這是我們在跟別人競爭時的一個難處。」雖然製作費有限，但《MIT台灣誌》3度成功敲鐘，讓麥覺明獲得信心。「也許我們沒有花很多錢和時間製作，但也得到獎了，有時候我覺得只要認真去做，還是可以做出評審喜歡、肯定的節目。」麥覺明認為，有的節目會以比較灑狗血的方式吸引觀眾，但《MIT台灣誌》的特色在於以「真實」「自然」的記錄方式呈現節目，長期下來累積了一批忠實觀眾跟著節目共同成長。雖然日前麥覺明透過臉書直播宣布《MIT台灣誌》吹熄燈號，不捨稱節目就像「我的小孩」，現在必須暫時停下來，他也非常難過，更自嘲現在處境猶如「中年失業」，粉絲除湧進臉書替他加油打氣，亦留言盼公視能接手。更多鏡週刊報導深山裡攝影器材故障 找三鐵選手當「快遞」支援遠征聖母峰卻含淚撤退 他說最寶貴的是「學會放下」拍節目睡廢棄警局 隔天才知「有人自殺過」

在日本儘管回歸職場工作的女性正不斷增加，但家務的負擔大多還是壓在女性身上。男性不過就是在出門上班時，順帶倒一下垃圾而已，就認為自己「在分擔家務」了。這種想法是不是太過天真了！？日本國立社會保障及人口問題研究所5年一次實施的《全國家庭動向調查》顯示，妻子平均做家務的時間是丈夫的7倍。這結果再次表明了，即便回到職場工作的女性正不斷增加，但她們依舊背負著巨大的家務負擔。關於花費在做飯和打掃等家務上的時間，工作日時，丈夫為37分鐘，妻子為4小時23分鐘，是丈夫的7倍；即使是在休息日，相對丈夫的1小時6分鐘，妻子為4小時44分鐘，約是丈夫的4倍。此次調查中，妻子的工作形式還包括兼職和家庭主婦，因此她們做家務的平均時間要比丈夫長。不過，為了公平起見，看看那些從事「全職工作」的妻子們的家務時間（3小時7分鐘），也可以發現大約是丈夫的5倍。日本政府將「促進女性參與工作」作為一項重要課題，但家務負擔如此之重的話，女性們終將無法在社會上大展身手。此次調查，還就那些平時很少被視為家務，但實際上卻很費時間和功夫的「隱形家務」，詢問了夫妻之間的分擔情況。「把握食材和日常用品的儲備」、「食譜規劃」的約9成是妻子。雖然在出門上班時順便倒垃圾是很多丈夫擅長的一項家務，但在這之前很重要的一步，也就是紙張、塑膠、寶特瓶等麻煩的垃圾分類工作，卻大多是由妻子來完成。丈夫們唯一大顯身手的，是在選購電器產品的時候。關於妻子的精神依靠，在被問及「生兒育女中遇到的困難和誰商量」時，回答父母的多於丈夫。而且，隨著進一步的調查可以發現，丈夫的存在感變得愈加薄弱。雖然「孩子的教育和升學問題」到底還是得與丈夫商量，但這個比例也在緩慢下降。世上的爸爸們，如果把什麼都拋給妻子的話，自己的存在感就會越來越弱哦！

社會中心／綜合報導空軍黑鷹直升機UH-60M昨（2）日上午傳出失事消息，造成8人罹難、5人受傷的意外，搜救隊一接到通報，第一時間就趕上山查找飛機墜落位置，當時一度傳出直升機迫降在烘爐地山的左側，但搜救隊員到達後沒看見，人稱「台灣高山活地圖」的登山達人陳秋霞立刻就修正救援路線，帶著大家在2個小時內找到飛機殘骸，專業判斷讓佩服。黑鷹直升機墜入山谷當日，山上起了大霧加上剛下過雨，滿地泥濘，當時搜救人員與為了跟時間拔河，不顧一切挺進山區，其中一名帶隊人員，就是人稱「台灣高山活地圖」的登山達人陳秋霞。今年60歲的陳秋霞是宜蘭縣消防局人事室課員，她有多年的登山歷練，不僅征服了台灣百岳，還挑戰過喜瑪拉雅山、非洲吉利馬札羅山，印度喀拉崑崙山脈，對高山地形相當了解。陳秋霞回憶搜救當日，她說「第一時間給我們的點是在左側烘爐地山，第一時間趕到那邊並沒有看到，修正點的時候就選擇由下而上，一直開路」，但是受到天氣因素的影響，也加深了救援的難度，陳秋霞表示「因為它都是土質路面，而且上面你只要踩過路就很泥濘，再加上那個地方是比較少人走，因為沒有人在走，就變成是要開路上去」。最後陳秋霞和一名藍姓搜救隊員在2個小時後，成功找到黑鷹事故現場，救難人員表示，山上入夜後氣溫會急遽下降，若沒有及時發現傷者，時間再往後拖的話，大家很容易失溫、傷勢加劇，天色昏暗後救援也會更加困難，好在有陳秋霞的帶領，大家才可以在12小時內完成搜救任務，將傷者全都送下山。宜蘭縣場林姿妙得知消息，認為陳秋霞在搜救任務中功不可沒，也特地到消防局向她致意，感謝她的付出；不少搜救人員也表示，只要發生山難有陳秋霞帶著上山，大家就會安心許多。陳秋霞這次的精準判斷也再次縮短了救援時間，成了大家心中的救難女英雄。（藍詩孟報導）更多三立新聞網報導黑鷹失事／解放軍也曾墜黑鷹！摔死副司令…全機13人罹難黑鷹失事／搜救人員濃霧辨位！還原空難現場：路是硬開出來黑鷹失事／滿載10顆星軍事首長…成「官階最高」失事紀錄「我們都想救總長…」曹進平生還冷靜指揮 淚憶同袍終哽咽